마음튼튼한의원
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작성일 : 14-03-27 16:38
<불안증> 시험불안증
 글쓴이 : 마음세…  
조회 : 2,740  

중요한 순간을 망치는 시험불안, 시험 스트레스

 

수능 시험, 취직시험, 국가고시 등 인생의 방향을 결정하는 중요한 시험에서 볼 때, 오랜 기간 열심히 공부하고도, 막상 시험 당일 너무나 떨어서 시험을 망쳤다는 분들을 종종 있어요.

 

평소에 불면증이 없었는데도 사람이 시험 전날에 왠지 예민해지고 긴장되서 잠을 못 들기도 하지요. 시험 전날에 별거 아닌 걸로 주위 사람에게 짜증을 내기도 하구요.

 

누구나 그렇듯이 기분이 나빠지면 자기 조절력이 무너지고 중요한 순간을 망치게 돼요.

  

시험 날에 복통, 설사, 두통, 어지럼증으로 고생하는 사람도 있고, 심하면 고사장에서 공황장애가 생겨서 시험을 망치기도 하구요.

     

평소에 잘하던 일도 테스트를 받으면 누구나 긴장될 수 있어요. 어느 긴장은 당연하지만 그 정도가 지나치다면 반드시 치료받으세요. 긴장과 불안 때문에 중요한 시험을 망쳐서는 안돼요.

 

시험 날에 청심환이나 신경안정제를 복용하는 것도 도움이 돼요. 그러나 약으로도 효과 없는 심한 증상이면 보다 근본적인 해결책이 필요합니다.

 

이완최면으로 불안하고 부정적인 감정,

머릿속의 쓸데없는 걱정과 두려운 생각,

무의식적인 긴장과 불안을 정리하면 좋습니다.

 

잘해야 한다는 심리적 압박에서 벗어나 집중력을 키웁니다

정서적으로 안정되면 집중이 쉽고 자신감이 생겨요.

시험에 대한 지나친 불안을 치료하면 제대로 실력 발휘 할 수 있어요.